大多数感情问题，追根溯源都是沟通问题。不是不爱说话，是不会说话。同样一句话，换一种表达方式，效果天差地别。
技巧一：多描述，少评价。
评价：“你太懒了。”
描述：“这周的碗都是我洗的，我有点累。”
评价是给人贴标签，对方会立刻防御。描述是陈述事实和感受，对方更容易听进去。
技巧二：先说感受，再说请求。
错误：“你就不能早点回家吗？”
正确：“你最近回来都很晚，我一个人在家有点孤单。以后每周能不能有两天早点回来陪陪我？”
先让他理解你的情绪，再提出具体的请求。请求要具体，不能是“你多关心我一点”这种模糊指令。
技巧三：学会“接住”对方的分享。
他说：“今天被领导骂了。”
错误接法：“那你下次注意点不就行了。”（说教）“我早就说过你那领导不行。”（马后炮）
正确接法：“怎么回事？他凭什么骂你？”（表达关心和好奇）
接住分享的核心是：先给情绪回应，再给解决方案。甚至很多时候对方不需要方案，只需要一个听众。
技巧四：重复对方的话。
当她抱怨一堆时，别急着反驳。试着说：“你是说……（把她的话用自己的语言复述一遍），对吗？”
这个动作会让对方感觉“你认真听我了”。人被听懂之后，情绪会自然下降一半。
技巧五：说“谢谢”比说“对不起”更有力量。
他为了一件小事迁就了你，不说“对不起我刚才太任性了”，说“谢谢你刚才让着我”。前者是强调自己的错，后者是肯定对方的好。后者让人更舒服。
技巧六：非语言沟通。
沟通不只是说话。你说话时的表情、语气、身体朝向，都在传递信息。吵架时如果你一边看手机一边说“我在听”，不如放下手机转过来看着她的眼睛说。身体的在场，就是沟通的一部分。
好的沟通不是把你想说的全倒出来，而是你说的话，对方愿意听，也能听得懂。