感情受伤的感觉，像胸口被人掏空了一块。吃不下、睡不着、做什么都提不起劲。你知道应该振作，但身体不听话。
首先，允许自己“烂”一段时间。
不用逼自己立刻好起来。那些“为这种人伤心不值得”“你应该去健身去社交”的话，等你缓过来再说。受伤后的第一件事是接纳情绪：我就是难过，我就是不甘心，我甚至还是想他。这很正常。给自己一个期限，比如一周，在这一周里你可以尽情颓废、哭、听伤感情歌。期限一到，开始做下一步。
第二步：物理切断。
删掉联系方式、收起合照、暂时不去一起去过的地方。这不是绝情，是给伤口一个不被反复撕开的环境。你不需要忘记他，你只需要暂时不看见他。等伤口结痂了，那些东西再拿出来也不会疼了。
第三步：找一个安全的人倾诉，但不要反复倾诉。
找一两个信得过的朋友，把心里的委屈倒出来。但注意，不要陷入“反复讲同一个故事”的循环。每讲一次，你都在重新经历一遍伤痛。讲两三遍，够了。之后再有倾诉欲，写在日记里。
第四步：用身体带动心理。
心情低落时，身体也会变得沉重。反过来，动起来也能拉动心情。不用逼自己去健身房举铁，就下楼走一圈、做一顿复杂的饭、整理一下衣柜。完成一件小事，大脑就会分泌一点多巴胺。积少成多。
第五步：重新定义这段经历。
受伤最深的阶段过后，试着问自己一个问题：这段感情除了伤害，还给了我什么？可能是让我看清了自己在关系中的模式，可能是让我明白了什么样的人不适合我，可能是逼我学会了独立。当你从经历中提炼出“意义”时，它就不再是纯粹的痛苦，而变成了你成长的一部分。
受伤是感情的一部分，但不是你人生的全部。你会好起来的，只是需要一点时间。