凌晨两点我又哭了
我不知道从什么时候开始，深夜成了我最脆弱的时候。
白天我很正常。上班、聊天、开玩笑，同事都说我性格开朗。但一回到家、关了灯、躺在床上，所有的情绪就像决堤的洪水一样涌上来。
我会突然想起很多事：那个没回我消息的朋友、那次让我难堪的会议、那段不了了之的感情。白天完全不觉得有什么的事情，到了深夜就变成了天大的事。
我会在凌晨两点哭，但第二天早上又恢复正常。好像昨晚那个崩溃的人不是自己。
为什么深夜容易emo
因为白天你在伪装
白天你有很多角色要扮演：员工、朋友、子女、伴侣。你必须表现正常，不能随便崩溃。所以你把所有的负面情绪都压了下去。
到了夜晚，没有观众了，你不需要演了。那些被压抑的情绪就全部涌了出来。
因为夜晚太安静了
白天有噪音、有人声、有事情做，你的注意力被分散了。但夜晚很安静，安静到你能听见自己心里所有的声音。
那些白天被嘈杂盖住的焦虑、不安、委屈，在安静的夜里变得特别清晰。
因为你的大脑在整理情绪
从生理学角度说，夜晚大脑的理性控制力会下降，情绪区域会更活跃。所以你更容易感性、更容易想起不愉快的事。
这不是你的问题，是大脑的工作方式。
深夜emo的人通常在想什么
想过去的遗憾
那些没做好的选择、错过的人、没有说出口的话。白天你不会去想，但深夜它们会自己冒出来。你会想：如果当初我做了不同的选择，现在会怎样？
想未来的焦虑
工作能不能稳定？感情能不能长久？父母老了怎么办？这些没有答案的问题在白天还能用忙碌来回避，深夜就没法躲了。
想自己的孤独
白天有人陪、有事做，你不觉得孤独。但深夜你发现，偌大的房间只有自己一个人。那种被全世界遗忘的感觉会突然袭来。
怎么应对深夜emo
不要对抗它
你越想让自己不emo，就会越emo。因为你在跟自己的情绪对抗，对抗本身就是一种消耗。
允许自己难过。你可以对自己说：我现在就是有点难过，这没关系。接受了，情绪反而会慢慢退去。
不要做任何决定
深夜做的决定，大部分第二天都会后悔。不要在emo的时候发消息、删好友、提分手。那些等天亮再说。
记住一个原则：深夜只感受，不决定。
找到你的深夜陪伴
可以是一首歌、一本书、一部你看了很多遍的剧。深夜emo的时候打开它，让熟悉的节奏安抚你的情绪。
也可以是一个人。不是说你emo的时候要去打扰别人，而是你可以提前跟朋友说：我有时候深夜会难受，能不能偶尔陪你聊几句？
写下来
把你心里想的全部写下来。不用管逻辑、不用管文采，想到什么写什么。写完之后你会发现，那些看起来很大的事，写出来好像也没那么可怕了。
什么时候该寻求帮助
偶尔深夜emo是正常的，但如果这种情况持续了很久、越来越严重、开始影响你的白天生活，那你需要重视了。
如果你每天都失眠、每天都崩溃、觉得生活没有意义，请寻求专业的帮助。这不是矫情，是照顾自己。
心理咨询不丢人。就像感冒了看医生一样，心生病了也需要治疗。
写在最后
深夜emo的人，你不是矫情，你只是在白天太坚强了。
你的情绪值得被看见，也值得被好好对待。不要因为别人说你"想太多"就否认自己的感受。
每个深夜崩溃的你，白天都很了不起地撑过来了。这一点，你比谁都值得被温柔对待。
天总会亮的。在那之前，好好抱抱自己。