我不打算原谅我的原生家庭
我想了很久，决定把这句话说出来：我不打算原谅我的原生家庭。
我爸爸酗酒，喝醉了就骂人。我妈妈忍气吞声，把所有情绪都发泄在我身上。她说要不是为了你，我早就离婚了。这句话像一把刀，从小扎到大。
后来我长大了，看了很多心理学文章，也跟人聊过。很多人劝我：你父母也是不容易，你应该原谅他们。原谅了才能放下，不原谅你会一直痛苦。
但我做不到。我不恨他们，但我也原谅不了。那些年的伤害是真实的，不是一句原谅就能抹掉的。
后来我终于想通了一件事：放下不等于原谅。
原谅和放下是两码事
原谅是对施害者的态度，放下是对自己的态度。这两件事不是一回事。
原谅意味着你接受了对方的道歉，选择了理解和宽恕。但有些伤害，对方根本没有道歉，甚至不觉得自己做错了。你没有义务去原谅一个不认为自己有错的人。
而放下，是不再让过去的伤害影响你现在的生活。你不需要对方的道歉，也不需要假装一切都没发生过。你只是选择不再被过去绑架。
我选择放下，不是因为原谅了，是因为我值得更好的生活。
原生家庭的伤会怎样影响你
如果你也有原生家庭的伤痛，你可能会在不知不觉中被它影响。
在感情里极度缺乏安全感
小时候不被爱的人，长大后会拼命寻找爱。但找到之后又不敢相信，总觉得对方迟早会离开。所以你会反复试探、反复确认，甚至因为太害怕失去而先一步推开对方。
不敢表达真实的自己
如果你从小表达自己就被否定、被忽视，你会学会压抑自己的需求。你觉得说出自己想要的会被拒绝，所以干脆不说。你觉得表达不满会被讨厌，所以忍着。
对亲密关系既渴望又恐惧
你想要有人爱你，但一旦有人靠近，你会本能地防御。因为小时候最亲近的人伤害了你最深，你潜意识里觉得亲密等于危险。
怎么走出原生家庭的伤
走出原生家庭的伤，没有捷径，但有一些方法可以帮助你。
第一步：承认伤害的存在
很多人不愿意承认自己被原生家庭伤害了，觉得那样就是不孝、就是在抱怨。但承认伤害不等于指责父母，只是诚实地面对自己的感受。
你受了伤，这是事实。承认它，才能处理它。
第二步：区分过去和现在
过去的伤害已经发生了，你改变不了。但你可以选择不让它继续伤害你。每当你发现自己因为过去的阴影而焦虑、恐惧的时候，提醒自己：那是过去的事，现在不一样了。
你不是那个无助的小孩了，你是一个有能力的成年人。你有选择的权利，有保护自己的能力。
第三步：重建安全依附
原生家庭的伤，核心是安全感的缺失。要走出伤痛，需要重建安全感。
安全感可以从很多地方获得：一段稳定的关系、一群可靠的朋友、一份让你有掌控感的工作。找到那些让你觉得安全的人和事，慢慢地，你会重新建立起对这个世界的信任。
第四步：为自己而活
原生家庭最大的伤害，是让你觉得你不值得被爱。但这是错的。你的价值不是由你的原生家庭决定的，是由你自己决定的。
从今天开始，为自己而活。做自己想做的事，过自己想过的生活，不为了证明什么，只因为你值得。
放下是一个漫长的过程
说实话，到现在我也还没有完全放下。有时候深夜想起小时候的事，还是会难过。但我已经不会再被它控制了。
我有了自己的生活、自己的朋友、自己选择的人。那些伤痛还在，但它不再是我生活的主旋律，只是偶尔出现的背景音。
放下不是一个瞬间的决定，是一个漫长的过程。有时候你以为自己放下了，某一天又会被某个场景触发。这很正常，不要苛责自己。
重要的是，你在往前走。哪怕走得很慢，哪怕偶尔后退一步，只要大方向是对的，就够了。
写给还在原生家庭的伤痛中挣扎的你
如果你的原生家庭给了你伤痛，我想告诉你几件事。
第一，这不是你的错。你不需要为此自责，也不需要为此羞耻。
第二，你不需要原谅任何人。原谅是选择，不是义务。你有权利不原谅。
第三，但你需要放下。不是为了别人，是为了自己。背着过去的伤走不快，放下它，才能轻装前行。
第四，你值得被爱。不管你的过去是什么样的，你都值得拥有一段好的关系、一个好的未来。
那些伤疤会成为你的勋章，不是你的枷锁。