你有没有发现，相处越久，我们越容易变成对方的“差评师”？衣服乱扔、牙膏没盖、袜子没翻……眼里全是扣分项。但最初让你心动的，明明是那些闪闪发光的优点啊。
心理学上有一个“视网膜效应”：当你开始关注某样东西，你就会在生活中越来越多地看到它。如果你天天盯着对方的缺点看，你会觉得他怎么浑身都是毛病；反之，如果你刻意去寻找他的优点，你会重新发现这个人的可爱。
我建议你们做一个增进感情的小实验——列一张“对方优点清单”。
做法很简单：拿一张便签纸，或者一块小白板，放在冰箱门上。每天写一件对方让你欣赏的小事，贴上去。不需要惊天动地，越小越好。
比如：
- “今天出门前把垃圾带下去了，没等我开口。”
- “看我咳嗽，默默倒了杯温水放在床头。”
- “陪我看了一集他觉得无聊的剧，没有快进。”
- “今天穿那件蓝色衬衫很好看。”
这张清单有三个魔力：
第一，写的人会变得温柔。为了有内容可写，你会下意识地在白天留心对方做了什么好事。这个过程本身就是一种心态的扭转——从“审判者”变成“发现者”。
第二，看的人会变得柔软。每天路过冰箱，看到上面贴着的新纸条，哪怕只是“煎的荷包蛋很圆”，也会嘴角上扬。原来那些我以为没人注意的付出，他都看在眼里。
第三，创造正向循环。被夸的人会更愿意做那些被夸的事，于是好事越做越多，纸条越贴越满。家里那台冰箱，会变成整间屋子最温暖的地方。
有个读者跟我反馈，她和老公坚持做了一个月。本来两人因为带娃的事冷战了大半个月，是这张清单让他们重新开始说话。有一天她写的是：“昨晚宝宝哭，你先爬起来去哄了，让我多睡了二十分钟。”她老公下班看到，默默在后面加了一句：“你也是，辛苦了。”
你看，感情增进有时候不需要长篇大论的沟通，只需要一个让善意被看见的角落。今晚，去买一块白板吧。