你对陌生人说谢谢 却忘了对身边的人说
你在电梯里给一个陌生人让路，对方说声谢谢，你会觉得很自然地点点头。但如果是你妈做了晚饭，你说谢谢，她可能会愣一下，然后说“你今天吃错药了？”
这个细节说明什么？说明我们对亲近的人，反而很少表达感谢。那句“谢谢”明明在嘴边，但不知道为什么就是说不出来。也许是觉得太见外了，也许是觉得都这么熟了不用客气，也许是根本没想到要表达。
为什么感恩这么重要
心理学研究表明，感恩是一种能够显著提升幸福感的人格特质。那些经常感恩的人，抑郁和焦虑的水平更低，对生活的满意度更高，人际关系也更和谐。
这背后的原因是：感恩会改变你看世界的方式。当你带着感恩的心态去生活，你会更多地注意到生活中好的一面，而不是把一切视为理所当然。
你有没有过这种体验？某一天突然意识到自己已经拥有的东西有多珍贵，然后整个人都变得很柔软。那种感觉就是感恩。而那些没有感恩习惯的人，永远都在追求更多，永远都觉得不够，永远都不会满足。
感恩不是说出来的 是做出来的
很多人以为感恩就是嘴上说“谢谢”。当然这是最基本的方式，但真正的感恩不仅仅是语言，而是体现在行为里。
比如说，当你意识到伴侣为这个家付出了很多，你会主动分担一些家务，而不是觉得一切都理所当然。当你明白父母老了，见一次少一次，你会尽量多打几个电话，而不是总说“等我不忙了再回去”。
这种行为上的感恩，比任何甜言蜜语都更有分量。
每天写三件感恩的事
有一个被研究证实的感恩练习：每天晚上睡前，写下三件让你感恩的事情。不需要是什么大事，可以是“今天中午的外卖很好吃”，可以是“下班的时候刚好赶上了公交车”，也可以是“朋友圈里有人给我点赞了”。
刚开始可能会觉得有点傻，但坚持一周之后，你会发现自己看待生活的视角在慢慢改变。那些曾经被你忽略的小确幸，开始被你注意到。
写完之后，还可以把这些感恩的事分享给你感恩的对象。“老公谢谢你今天接我下班”，这句话可能比“我爱你”更能让对方感受到被看见。
感恩父母 是很多人忽略的功课
你有没有这种感觉：父母对你的好，你觉得是应该的；父母偶尔的疏忽，你却记得很清楚。
这是人性的一部分——我们更容易记住伤痛而不是温暖。但这种倾向会让我们错失很多表达爱意的机会。
试着在每次见面或者打电话的时候，真诚地对父母说一声谢谢。谢谢他们把你养大，谢谢他们支持你的决定，谢谢他们现在还在为你操心。这些话说出来可能会让你们都愣一下，但那种温暖的感觉会持续很久。
感恩不等于没有抱怨
要澄清一点：感恩不是说你就不能有负面情绪，不能对生活不满。感恩和抱怨可以同时存在。你可以对现状不满，同时感恩自己还拥有的一切。这两件事不矛盾。
一个真正懂得感恩的人，不是对一切都逆来顺受，而是能够在不满意中依然看到积极的一面，在困境中依然找到坚持下去的理由。
写在最后
感恩是一种可以练习的能力，就像肌肉一样，越练越强。而这种能力一旦养成，你会发现自己变得更加平静、更加满足、也更容易被人喜爱。
从今天开始，试着对你身边的人说一句谢谢吧。不需要理由，不需要场合，就只是单纯地表达你的感谢。你会发现，你收获的，可能比对方收获的更多。