你有过这样的时刻吗？男朋友/女朋友没有秒回消息，你就开始胡思乱想：他是不是不爱我了？他是不是和别人在一起？
然后你越想越慌，越慌越想，然后就发了一条试探性的消息：你刚才在干吗？怎么不回我？
对方可能只是忙，一时没看到，被你这么一问，反而觉得你莫名其妙。两个人因此吵起来，矛盾越来越大。
这可能是很多情侣都经历过的场景。而这一切的根源，在于"安全感"。
安全感到底是什么
心理学上，安全感是指一个人对自身安全感的需求得到满足后，所产生的一种稳定、不害怕的感觉。在亲密关系里，安全感就是你对这段关系的信任程度，以及对伴侣的信任程度。
缺乏安全感的人，往往会表现出以下特征：频繁查看对方手机、过度依赖对方的回应、需要不断确认对方是否爱自己。
这些行为，短期来看可能让焦虑暂时缓解，但长期来看，只会让对方感到窒息，也会让自己越来越离不开对方，陷入一个恶性循环。
安全感，首先得自己给
如果你的安全感完全依赖于对方的一举一动，那这段关系从一开始就是失衡的。因为你把喜怒哀乐全部交到了对方手里，对方一个小动作，就能让你情绪崩溃。
真正健康的恋爱关系，应该是两个完整的人，彼此独立，又相互依恋。你有自己��生活、自己的朋友圈、自己的兴趣爱好，对方不在的时候，你依然可以过得很好。
这种独立感，是安全感的第一层地基。
但对方也要给
说完自己给，也要说对方给。如果一个人已经很独立了，但伴侣天天忽冷忽热、态度飘忽不定，那再独立的人也会怀疑这段关系。
所以，安全感不是单方面的事情。伴侣的言行一致、可靠的行为、明确的承诺，都是给对方安全感的方式。
如果你发现自己的伴侣总是让你感到不安，先不要急着指责对方，先看看这种不安感是来自对方的真实行为，还是来自自己的过度敏感。
少看对方做了什么，多想自己需要什么
很多人安全感缺失，是因为把注意力放在了对方身上。对方今天说了什么、做了什么、发没发朋友圈、和谁聊天，都成了分析材料。
其实，可以换一个思路：与其盯着对方，不如想想自己需要什么。
你需要的是被在乎的感觉、被需要的感觉、在这段关系里被看见的感觉。如果你需要这些，直接告诉对方，而不是让对方猜。
很多人以为对方应该懂自己，结果对方猜错了，就觉得不被爱。其实，谁也不是谁肚子里的蛔虫，有话直说，反而更高效。
信任是慢慢建立的
有些人的不安全感，来自过去被伤害的经历。上一段感情背叛过，这一段感情就会格外敏感。
这种心态可以理解，但不能放任。过去的事已经过去了，不能因为曾经被蛇咬过，就永远不敢走草丛。
信任是需要慢慢建立的。一开始可以保持适度的谨慎，随着相处的时间增长，对对方的了解加深，安全感自然会慢慢建立起来。
不要因为一次两次的试探，就把对方推开。试探只会让对方觉得不被信任，然后产生抵触情绪，适得其反。
最好的安全感，是彼此都感到自在
一段好的关系，不是两个人紧紧绑在一起，寸步不离。而是两个人都有各自的空间，却又在彼此需要的时候，随时都在。
彼此信任，彼此独立，彼此需要却不依赖。这可能是恋爱中最舒适的状态。
当你不再问"他爱不爱我"的时候，当你可以在对方不在的时候依然生活得很好的时候，你可能才真正懂得了什么是安全感。
而当两个人都能在彼此身边感到安心、自在、不需要过度证明什么的时候，这段关系，就是最好的样子。