婚姻里最可怕的不是吵架
结婚几年的夫妻，最常见的状态不是争吵，而是平静得像两个室友。各自刷手机，各自睡觉，各自上班，偶尔交流一下孩子的事、家里的账单，然后继续各自的世界。
这种状态很多人觉得"挺好的，不吵架就是幸福"。但你有没有想过，上一次你们两个人认真看着对方的眼睛说话，是什么时候？上一次你因为他/她做了什么而心里一暖，是什么时候？
感情不是因为吵架才消耗的，是因为日复一日的忽视才慢慢冷掉的。好消息是，让感情重新升温，也不需要什么大动作，只需要一些小习惯，坚持下去，效果比你想象的要好得多。
习惯一：每天一个真实的拥抱
不是那种敷衍的、背着包顺手搂一下的拥抱，而是停下来，认真地抱对方至少六秒钟。
为什么是六秒？因为研究表明，六秒以上的拥抱才能触发催产素的分泌，也就是那个让你感到安全和亲密的激素。少于六秒，只是一个动作；超过六秒，才是一次连接。
早上出门前抱一下，晚上回家后抱一下。不需要说什么，就是抱着。你会发现，这个小小的习惯能神奇地化解很多小摩擦。因为身体的接触会提醒你们：我们是一队的，不是对立的。
习惯二：记住对方说过的小事
她上周随口说想吃那家新开的火锅，你这周订了位置带她去；他提过最近工作压力大，你买了他喜欢的零食放在他桌上。
这些事情不大，但背后传递的信息是：我在听你说话，我记得你说的每一件事。这种被记住的感觉，比任何礼物都珍贵。
很多人觉得婚后对方不再用心了，其实不是不用心，是用心的方式变了——从主动制造惊喜，变成了被动等待对方提要求。试着重新拾起那个"记住小事"的习惯，你会发现对方眼睛里的光，又回来了。
习惯三：每周一次不带手机的约会
现代婚姻最大的第三者，不是什么人，是手机。吃饭各自刷，看电视各自刷，睡前各自刷，两个人坐在一起，心却在各自的屏幕里。
试试每周约定一次"无手机时间"，哪怕只有两个小时。一起做顿饭，一起散步，一起玩一个桌游，或者就是坐着聊天。把注意力还给对方，你会发现你们其实还有很多话可以说。
刚开始可能会有点尴尬，因为你们已经太久没有这样专注地面对彼此了。但坚持几次，你会发现那种久违的亲密感又回来了。
习惯四：说出那些你以为对方知道的话
"他知道我爱他的。""她肯定明白我的意思。"——这是婚姻里最危险的两句话。
你以为对方知道，但他/她真的不知道。或者知道，但很久没听到了，已经开始怀疑了。爱需要被说出来，不能只活在你的心里。
不需要每天说"我爱你"（虽然说了也没坏处），但可以说一些更具体的话："你今天做的那道菜真的很好吃。""你刚才处理那件事的方式让我很佩服。""有你在，我觉得很安心。"
具体的赞美比笼统的"我爱你"更有力量，因为它告诉对方：我看见了你，我欣赏你这个人。
习惯五：一起期待一件未来的事
婚姻里最容易失去的，是对未来的共同期待。恋爱的时候，你们会聊"以后我们去哪里旅行""以后我们住什么样的房子""以后我们养一只猫"。结婚之后，这些对话慢慢消失了，取而代之的是账单、孩子、工作。
试着重新建立一个"共同期待"。可以是下个月的一次短途旅行，可以是今年要一起完成的一件事，可以是五年后的一个小目标。有共同期待的夫妻，会有一种"我们在一起走向同一个方向"的感觉，这种感觉是婚姻里最好的粘合剂。
不需要多宏大，哪怕是"我们今年要把那部一直没看完的剧看完"，也是一个共同期待。重要的是，你们有一件事是一起在等待、一起在努力的。
婚姻是一场长跑，需要持续补给
很多人觉得婚姻应该是自然而然的，不需要刻意经营。但你想想，哪件重要的事不需要用心维护？身体需要锻炼，事业需要努力，友情需要联系，婚姻当然也需要经营。
这五个习惯，每一个单独看都很小，但加在一起，就是你每天在对对方说：你对我很重要，我愿意为我们用心。
婚姻里的爱情不会自动保鲜，但会因为你的用心而历久弥新。从今天开始，试试其中一个习惯，看看对方的反应。你会发现，那个让你心动的人，其实一直都在。