感情出问题，大多数人的第一反应是“解决眼前这件事”。但头痛医头，脚痛医脚，问题会反复发作。真正的解决方案是找到病根。
第一步：区分“导火索”和“火药桶”。
那次吵架是导火索，但真正爆炸的是底下堆积已久的火药桶。问自己：这件事为什么让我们反应这么大？它触碰到了什么旧伤？找到火药桶，才能防止下次再炸。
第二步：确认问题是“能解决的”还是“需要接受的”。
有些问题可以解决：他以后注意回消息、她以后不乱花钱。有些问题需要接受：他就是不爱说话、她就是容易焦虑。区分这两类问题，把精力放在能解决的上，对需要接受的学会与之共处。
第三步：用“我需要”代替“你应该”。
“你应该多陪我”是指责。“我需要更多的陪伴，因为最近有点孤单”是表达需求。前者让对方防御，后者邀请对方靠近。
第四步：设定一个“试行方案”。
不用一步到位解决。先设定一个小的、可操作的试行方案。比如“这周我们试试每天睡前聊五分钟”。试行一周，看效果，再调整。小步快跑比一步到位更容易坚持。
第五步：接受“有些问题可能永远解决不了”。
不是所有感情问题都有解。有时候你们的核心需求就是冲突的。如果问题无法解决，你们需要做的决定是：带着这个问题继续走下去，还是就此分开。没有对错，只有选择。
解决感情问题，不是把对方修好，是两个人一起把这段关系修好。