每段感情都会遇到危机。危机不可怕，可怕的是用错误的方式应对危机。处理得好，危机会变成关系的转机。

第一步：先降温，再处理。

危机爆发时，两个人情绪都处在高位。这时候说的话，十句有八句是伤人的。先喊暂停：“我们现在情绪都不好，先冷静两个小时，之后再谈。”不是冷战，是给情绪一个冷却的时间。

第二步：把“你VS我”变成“我们VS问题”。

危机中容易把对方当成敌人。“都是你的错”“你从来不考虑我的感受”。试着换一个站位：现在有一个问题在伤害我们的关系，我们一起来对付它。把问题外化，把关系内化。

第三步：听对方的版本，不打断。

你眼里的事实和他眼里的事实，可能完全不同。让他把话说完，不打断、不反驳、不在心里准备反击。听完后，用你自己的话复述一遍：“你是说……我理解对吗？”确认你真的听懂了。

第四步：找最小共识。

危机不一定能一步解决。如果达不成完全一致，先找最小共识。比如你们对要不要孩子意见不同，先达成“半年内先不讨论这个问题，半年后再聊”的共识。先往前走一小步，比僵持在原地强。

第五步：外部援助不丢人。

如果靠自己实在走不出来，可以找婚姻家庭咨询师。这不是丢人的事，就像感冒了看医生一样正常。专业人士能提供你们看不到的视角。

第六步：危机过后，做一次关系复盘。

这件事怎么发生的？我们各自的触发点是什么？下次怎么避免？把危机当成一次体检，找出病灶，以后才知道怎么预防。

危机的另一面是契机。很多走过危机的伴侣都说，危机之后，他们比之前更了解彼此了。