婚姻走到一定阶段，容易变成一个“责任共同体”——一起养孩子、一起还房贷、一起赡养老人。配合默契，但少了温度。提升婚姻感情，就是让婚姻从“责任共同体”回到“情感共同体”。
第一步：区分“家庭事务时间”和“夫妻二人时间”。
晚饭后，前半小时是家庭事务时间：聊孩子作业、聊周末安排、聊账单。后半小时是夫妻二人时间：不聊家庭事务，只聊你们俩。聊今天各自遇到的一件小事、聊最近在追的剧、或者什么都不聊就靠在一起看手机。把两种时间做物理区隔，情感才有生长的空间。
第二步：恢复身体的“非性接触”。
结婚久了，身体接触只剩下睡前那一项。试着恢复那些不带目的的身体接触：路过厨房时拍一下对方屁股，看电视时把腿搭过去，早上醒来迷糊的那个拥抱。这些微小的接触是婚姻的背景音。背景音一直在，关系就稳。
第三步：轮流安排“我的一天”。
这个周末你全权安排，下个周末换我。从吃什么到去哪玩，都由安排方决定，另一方只管享受。这不仅增加新鲜感，还能让对方看到“你眼中的浪漫是什么样”。
第四步：在朋友面前夸奖对方。
不是刻意的，是自然的。朋友说“你家装修不错”，你说“都是她弄的，我啥也没管”。朋友说“你最近气色好”，她说“他天天逼我早睡”。这种通过第三人转述的赞美，比当面说更让人受用。
第五步：每年做一件“属于我们”的大事。
不是属于家庭，是属于你们俩。一起报名学一个课程、一起去一个没去过的地方、一起完成一个有点挑战的目标。这件事会成为你们这一年的情感锚点。以后回忆起来，会说“那年我们一起……”
婚姻感情不会自己变好，也不会突然变差。它是在每一天的微小选择里，一点一点走向某个方向的。