结婚几年后，很多夫妻的状态变成了“搭伙过日子”。一起还房贷、一起带孩子、一起应付两边老人，配合默契，却很少再有只属于两个人的时刻。改善夫妻感情，就是从“搭伙”回到“我们”。
第一，找回“约会”的仪式感。
不是刚谈恋爱时的那种约会，而是专属于已婚夫妻的约会。一个月至少一次，把孩子交给老人或保姆，两个人出去吃饭、看电影，或者就是在车里坐一会儿聊聊天。规则是：不聊孩子、不聊家务、不聊钱。只聊你们俩。一开始可能不习惯，觉得“没什么好聊的”，坚持三次以上，那种“我们”的感觉会回来。
第二，重新分配家务背后的情绪。
夫妻为家务吵架，往往不是因为活多活少，而是“凭什么都是我干”的委屈。试着坐下来，把家务列出来，各自认领。不是平均分配，是自愿认领。他认领了他最不讨厌的洗碗，她认领了她最不讨厌的叠衣服。认领之后，不唠叨、不检查、不嫌弃对方做得不好。让对方用自己的方式完成，是对伴侣的尊重。
第三，在床上多待十分钟。
不是指性生活，是指早上醒来后不立刻起床。就躺着，聊几句、或者什么也不说就靠着。这十分钟是你们从各自的社会角色（员工、父母、子女）回到“夫妻”这个角色的过渡时间。身体靠在一起的时候，心也会近一点。
第四，感谢那些“应该的”事。
他做了三年早饭，你习惯了。她记得你所有忌口，你无感了。试着为这些“应该的”事说一声谢谢。“谢谢老公这么多年做早饭”“谢谢你记得我不吃香菜”。被看见的付出，才不会变成怨气。
第五，共同面对一个外部压力。
一起装修、一起照顾生病的老人、一起应对财务危机。这些事过程很累，但事后回头看，你们会多一层“战友”的情谊。共同扛过事，感情会升级。
改善夫妻感情不需要大动作。那些每天发生的小事，才是爱真正生长的地方。